La tonificación muscular: teoría y práctica / [por] Nati García Vilanova, Antoni Martínez y Alfred Tabuenca Monge
Material type: TextPublication details: Barcelona: Paidotribo, c2005Edition: 3a edDescription: 271 p il., 27,5 cmISBN:- 8480194219
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Libros | Biblioteca FEF UPC | 796.015.7 GARton3 | Available (SOLO SALA ) | IPEF003378 |
Bibliografía: p. 29
Marco teórico.- Bases anatómicas y fisiológicas del cuerpo humano: Terminología anatómica; Ejes y planos de movimiento; El músculo; Bases fisiológicas; Adaptaciones musculares al ejercicio. -- Bases teórico-prácticas del entrenamiento de la fuerza: Concepto de fuerza; Evolución y desarrollo de la fuerza; Factores que condicionan la fuerza; Principios del entrenamiento de la fuerza; Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza; Ventajas y beneficios del trabajo de tonificación muscular. -- Marco Práctico. Recopilación de ejercicios. -- Músculos de la articulación del tobillo: Tríceps sural (ejercicios con gomas elásticas - ejercicios con bandas elásticas - ejercicios con mancuernas - ejercicios con barra - ejercicios con esteps - ejercicios combinados con diferentes materiales - ejercicios por parejas con diferentes materiales); Tibial anterior. -- Músculos de la articulación de la rodilla: Cuádriceps; Isquiotibiales e isquioperoneal. -- Músculos de la articulación de la cadera: Aductores del muslo; Glúteos y abductores. -- Músculos flexores (incurvadores) del tronco: Abdominales. -- Músculos extensores del tronco: Cuadrado lumbar y paravertebrales. -- Músculos de la articulación del hombro: Deltoides; Dorsal ancho; Pectoral. -- Músculos de la articulación del codo: Bíceps braquial ; Tríceps braquial. -- Músculos de la articulación de la muñeca: Músculos del antebrazo