Título original: Funktionelle ausgleichsgymnastik

Cap.4 Fuerza muscular y estabilidad de las articulaciones: ¿Qué significa fuerza?; ¿Qué importancia tiene la fuerza en la vida cotidiana?; ¿Cuál es el estado de su musculatura?; ¿Cómo reacciona su cuerpo ante los ejercicios de tonificación?; Valoración de la fuerza; Consecuencias; Procesos adecuados de entrenamiento y de entrenamiento muscular; Ejercicios de fuerza. -- Cap.5 Programas de ejercicios - 8 propuestas para conservar la salud en la vida cotidiana: Programa para intercalar en el horario de trabajo; Programa para después del trabajo para los estresados; Programa para ejecutivos en viaje de negocios; Programa para conductores en el área de descanso; Programa de prevención para la tercera edad; Programa intensivo: relajación, estiramiento, movilización; Programa intensivo: relajación, tonificación, estabilización; Programa para el fin de semana. -- Cap.6 Resistencia: ¿Qué es la resistencia?; Las dos formas básicas de la resistencia; ¿Qué se consigue con el entrenamiento de la resistencia?; Valoración de la resistencia; Entrenamiento de la resistencia: cuándo es problemático un entrenamiento de la resistencia - cuál es su estado actual de rendimiento - reglas básicas del entrenamiento de la resistencia; Entrenamiento de la resistencia - ejemplos

Prólogo. -- Cap.1 Su programa personal de gimnasia: ¿Qué es lo más importante para Ud?; ¿Qué ejercicios son adecuados?; ¿Qué significa condición física?; Esfuerzo y descanso, la clave del éxito. -- Cap.2 Sensibilidad hacia el movimiento, coordinación y regulación muscular de la tensión: ¿Qué significa coordinación? ¿Es importante un entrenamiento de la coordinación?; ¿Cómo puede mejorar la sensibilidad hacia su cuerpo y sus movimientos?; ¿Qué significa regulación muscular de la tensión?; Ejercicios para la regulación muscular> de la tensión y para mejorar la atención interna. -- Cap.3 Movilidad de las articulaciones y elasticidad muscular: ¿Por qué es importante la movilidad?; ¿Cuándo es razonable llevar a cabo un entrenamiento de la movilidad?; ¿Cómo reacciona su cuerpo ante el entrenamiento de la movilidad?; Valoración de la movilidad; Consecuencias; Movilidad deficiente; Movilidad normal; Movilidad excelente; Ejercicios de movilidad. --