Mi primer maratón: experiencia y ciencia de una carrera mítica / [por] Dimas Mas
Material type: TextSeries: AtletismoPublication details: Barcelona: Paidotribo, c2002Edition: 1a edDescription: 436 p ilus.; 21,5 cmISBN:- 8480195940
Item type | Current library | Call number | Status | Date due | Barcode | |
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Libros | Biblioteca FEF UPC | 796.422 MASmip | Available (SOLO SALA ) | IPEF003419 |
Bibliografía: p. 433-436
1. Llegué: Preámbulo; Quiénes llegaron. -- 2. Cómo llegar: Preámbulo: el test; El equipamiento; Dónde ejercitarse; El abecé del entrenamiento: la resistencia - métodos para entrenar la resistencia - la fuerza - la flexibilidad - la técnica - la sesión de entrenamiento; Planes de entrenamiento: Acabar el maratón: plan de Mapoma - plan de Luis Migueles - plan de Runner´s World; Acabar el maratón en 4 h: plan de Allan Lawrence; Acabar el maratón en 3h 30m: plan de Richard Benyo; Acabar el maratón en menos de 3h: plan de Luis Migueles - plan de Benji Durden. --
3. Qué comer: Preámbulo; Los nutrientes: hidratos de carbono, la fibra, las proteínas, lípidos, las vitaminas, sales minerales y oligoelementos, el agua; Dietas. -- 4. ¡Ay, la diversidad!: Preámbulo; Los músculos: la fatiga; Lesiones hasta la rodilla; Lesiones hasta la cadera; Lesiones de la espalda; El golpe de calor. -- 5. El centenálogo (la síntesis). -- 6. Direcciones de internet