Mi primer maratón: experiencia y ciencia de una carrera mítica /
Mas, Dimas
Mi primer maratón: experiencia y ciencia de una carrera mítica / [por] Dimas Mas - 1a ed - Barcelona: Paidotribo, c2002 - 436 p ilus.; 21,5 cm - Atletismo .
Bibliografía: p. 433-436
1. Llegué: Preámbulo; Quiénes llegaron. -- 2. Cómo llegar: Preámbulo: el test; El equipamiento; Dónde ejercitarse; El abecé del entrenamiento: la resistencia - métodos para entrenar la resistencia - la fuerza - la flexibilidad - la técnica - la sesión de entrenamiento; Planes de entrenamiento: Acabar el maratón: plan de Mapoma - plan de Luis Migueles - plan de Runner´s World; Acabar el maratón en 4 h: plan de Allan Lawrence; Acabar el maratón en 3h 30m: plan de Richard Benyo; Acabar el maratón en menos de 3h: plan de Luis Migueles - plan de Benji Durden. -- 3. Qué comer: Preámbulo; Los nutrientes: hidratos de carbono, la fibra, las proteínas, lípidos, las vitaminas, sales minerales y oligoelementos, el agua; Dietas. -- 4. ¡Ay, la diversidad!: Preámbulo; Los músculos: la fatiga; Lesiones hasta la rodilla; Lesiones hasta la cadera; Lesiones de la espalda; El golpe de calor. -- 5. El centenálogo (la síntesis). -- 6. Direcciones de internet
8480195940
ATLETISMO
CARRERAS A PIE
CARRERAS DE LARGA DISTANCIA
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
MARATONES
796.093.57 796.422 796.422.16
Mi primer maratón: experiencia y ciencia de una carrera mítica / [por] Dimas Mas - 1a ed - Barcelona: Paidotribo, c2002 - 436 p ilus.; 21,5 cm - Atletismo .
Bibliografía: p. 433-436
1. Llegué: Preámbulo; Quiénes llegaron. -- 2. Cómo llegar: Preámbulo: el test; El equipamiento; Dónde ejercitarse; El abecé del entrenamiento: la resistencia - métodos para entrenar la resistencia - la fuerza - la flexibilidad - la técnica - la sesión de entrenamiento; Planes de entrenamiento: Acabar el maratón: plan de Mapoma - plan de Luis Migueles - plan de Runner´s World; Acabar el maratón en 4 h: plan de Allan Lawrence; Acabar el maratón en 3h 30m: plan de Richard Benyo; Acabar el maratón en menos de 3h: plan de Luis Migueles - plan de Benji Durden. -- 3. Qué comer: Preámbulo; Los nutrientes: hidratos de carbono, la fibra, las proteínas, lípidos, las vitaminas, sales minerales y oligoelementos, el agua; Dietas. -- 4. ¡Ay, la diversidad!: Preámbulo; Los músculos: la fatiga; Lesiones hasta la rodilla; Lesiones hasta la cadera; Lesiones de la espalda; El golpe de calor. -- 5. El centenálogo (la síntesis). -- 6. Direcciones de internet
8480195940
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ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
MARATONES
796.093.57 796.422 796.422.16