Precede al título: Brown / National Strength and Conditioning Association. -- Incluye Indice analítico

Título original: Strength training

Referencias bibliográficas: p. 343-347

Pte.I El origen de la fuerza: Anatomía del músculo: organización muscular - músculos del cuerpo - contracción del músculo - reclutamiento muscular - tipos de acciones musculares; Crecimiento muscular: fundamentos del crecimiento muscular - proceso de crecimiento muscular; Tipos de entrenamiento muscular: variables agudas del entrenamiento - programas de entrenamiento muscular - modalidades de entrenamiento - recomendaciones para el entrenamiento; Nutrición para el desarrollo muscular: metabolismo muscular - macronutrientes - agua - micronutrientes - suplementos. -- Pte.II Pautas para el entrenamiento de la resistencia: Evaluación de la fuerza: establecimiento de objetivos - evaluación de la fuerza - evaluación de la potencia - interpretación de los resultados; Tipos de ejercicios de fuerza y potencia: entrenamiento isométrico - entrenamiento isotónico - entrenamiento isocinético - entrenamiento pliométrico - entrenamiento con balones medicinales - entrenamiento de resistencia con banda; Programación de sesiones de ejercicios y períodos de descanso: Ajuste de las variables del entrenamiento a los objetivos - organización de las sesiones de ejercicios; Seguridad, dolor muscular y lesiones: levantamiento seguro - manejo del dolor muscular - identificación y tratamiento de las lesiones. --

Pte.III Técnica del ejercicio: Ejercicios de la parte superior del cuerpo: hombros - pecho y hombros - espalda - brazos; Ejercicios de la parte inferior del cuerpo: músculos y glúteos - muslos - piernas; Ejercicios del torso: abdominales - región lumbar y abdominales - región lumbar; Movimientos explosivos: clin con semidesliz - jalón alto - clin colgante - empujón - empuje sobre la cabeza. -- Pte.IV Modelos de programas: Programas para principiantes: consideraciones sobre el diseño del programa - programa sugerido para principiantes; Programas intermedios: consideraciones sobre el plan del programa - programas intermedios sugeridos; Programas avanzados: adaptaciones crónicas del programa - programas periodizados; Programas para jóvenes: beneficios del entrenamiento de la fuerza para jóvenes - riesgos y preocupaciones - consideraciones sobre el diseño del programa - programa para jóvenes; Programas para mayores: beneficios que obtienen las personas mayores del entrenamiento de la fuerza - consideraciones acerca del diseño del programa - programa para personas mayores

Este libro, escrito por un equipo de especialistas de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), ofrece un asesoramiento sólido, eficiente y fiable proveniente de verdaderos conocedores de la disciplina del entrenamiento de la fuerza. Combina la información científica más nueva con la mejor instrucción práctica para obtener resultados concretos. Sea que esté iniciando un programa de levantamiento de pesos o poniendo a punto un régimen de acondicionamiento físico, el libro aumentará sus conocimientos y corregirá los conceptos erróneos para que la técnica, la seguridad y los avances sean los adecuados. Las múltiples opciones de programas para máquinas específicas, pesos libres y otros aparatos proporcionarán la flexibilidad necesaria para adaptar el entrenamiento a sus preferencias y necesidades personales.