2. El entrenamiento de la potencia.- 3. El paso antes del primer paso, el control de las simetrías.- 4. Para comenzar el núcleo.- 5.Ejecución correcta de los ejercicios más comunes.- 6. Ejercicios clásicos, dinámicos y diagonales.- 7. Fuerza rápida, fuerza reactiva y velocidad.- 8. Resistencia o retardo a la fatiga.- 9. Sistemas de entrenamiento, cómo salir de las mesetas.- 10. Organización del entrenamiento con sobrecarga en deportistas principiantes.- 11. Nutrición y suplementación.- 12. Principios fisiológicos y aplicación de la electroestimulación

Prólogo.- Introducción.- 1. Cantidad de calidad: ¿Qué significa calidad?; Cómo se accede a la calidad.-

La intención primaria de este libro es transformarse en una herramienta apta para los entrenadores y los preparadores físicos. El autor intenta mostrar a través de nuevos conceptos que lo que le interesa en el deporte es mantener la mejor versión de un atleta a lo largo de toda una competencia deportiva. Su primer problema es alcanzar la calidad en las acciones, para luego reiterarla la cantidad de veces que sea necesario. De nada sirve reiterar indefinidamente acciones de baja calidad que no servirán para establecer diferencias