Incluye Indice Analítico

Bibliografía: al final de cada capítulo

1. Fundamentos fisiológicos y adaptaciones producidas en el entrenamiento de fuerza y resistencia: Introducción; Factores determinantes de la fuerza muscular; Formas de estimulación de las unidades motoras; Tipos de fibras musculares; Unidades motoras; Energía para el movimiento; Adaptaciones en el entrenamiento de fuerza; Adaptaciones en el entrenamiento de resistencia; Fatiga y entrenamiento de resistencia; Niveles de intensidad del entrenamiento; Relación entre los diferentes niveles de intensidad y la manifestación de las capacidades condicionales; Síntesis conceptual.-

2. Fuerza, resistencia y su clasificación: Consideraciones sobre los diferentes tipos de clasificación de la fuerza y la resistencia; La fuerza y el entrenamiento deportivo; Relación entre fuerza y resistencia; Mejora de la velocidad de movimientos e incremento de la fuerza muscular; Análisis de los diferentes tipos de tensión muscular; Diferentes manifestaciones de fuerza; La resistencia y el rendimiento deportivo; Deportes y su relación con la resistencia; Resistencia cíclica a partir de la duración del esfuerzo; Resistencia intermitente; Síntesis conceptual.-

3. Interrelación en el entrenamiento de fuerza y resistencia: Consideraciones para tener en cuenta; Fuerza, resistencia y activación muscular; Entrenamiento de fuerza; Orientación de las diferentes sesiones de entrenamiento según la carga utilizada; Sesiones de entrenamiento con cargas muy altas con máximo o casi máximo número de repeticiones por series; Breve descripción sobre los trabajos pliométricos; Entrenamiento de los diferentes tipos de resistencia; Entrenamiento intermitente; Trabajo continuo vs. intermitente; Diferentes actividades y su relación con la fatiga; Aplicación del entrenamiento intermitente en los ejercicios de sobrecarga y saltos; Intermitente para la calidad de vida; Consideraciones al momento de planificar los entrenamientos de fuerza y resistencia; Síntesis conceptual.-

4. Entrenamiento de fuerza y resistencia en niños: Consideraciones para tener en cuenta; El niño y su desarrollo; El niño y el desarrollo de fuerza; El niño y el desarrollo de la resistencia; Síntesis conceptual.- 5. Descripción analítica de los principales ejercicios citados: Sentadillas con barras atrás; Sentadillas con barras adelante; Arranque; Arranque colgado a media flexión; Envión; Cargadas colgado a media flexión; Despegue; Remo acostado con barra; Fuerza en banco plano; Síntesis conceptual- Anexo. Ejemplos de trabajos intermitentes de fuerza, velocidad y explosividad.

Tanto en los deportes de conjunto como individuales, de combate o de tiempo y marca, la fuerza y la resistencia cumplen un papel fundamental en el rendimiento deportivo. El entrenamiento simultáneo de estas dos cualidades condicionales tan complejas, y su interacción, merecen un tratamiento especial para evitar que se interpongan o se neutralicen. En esta obra se propone una integración conceptual entre ambas, desde el punto de vista metabólico y también neuromuscular, y se ofrecen pautas básicas de las condiciones, cuidados y análisis que deben tenerse en cuenta en el momento de entrenar, en especial, en deportes en los que la necesidad de resistencia y de fuerza es fundamental. El objetivo de este libro es transmitir a estudiantes y profesionales de las ciencias y la medicina del deporte la amplia experiencia práctica y de investigación del autor sobre los aspectos sobresalientes de la combinación del entrenamiento de estas capacidades, indispensables para el buen rendimiento deportivo, pero también para el desenvolvimiento normal en la vida diaria, desde el nacimiento hasta la vejez.