TY  - BOOK
AU  - Mas,Dimas
TI  - Mi primer maratón: : experiencia y ciencia de una carrera mítica 
T2  - Atletismo
SN  - 8480195940
PY  - 2002///
CY  - Barcelona: 
PB  - Paidotribo
KW  - ATLETISMO
KW  - CARRERAS A PIE
KW  - CARRERAS DE LARGA DISTANCIA
KW  - ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
KW  - MARATONES
N1  - Bibliografía: p. 433-436; 1. Llegué: Preámbulo; Quiénes llegaron. -- 2. Cómo llegar: Preámbulo: el test; El equipamiento; Dónde ejercitarse; El abecé del entrenamiento: la resistencia - métodos para entrenar la resistencia - la fuerza - la flexibilidad - la técnica - la sesión de entrenamiento; Planes de entrenamiento: Acabar el maratón: plan de Mapoma - plan de Luis Migueles - plan de Runner´s World; Acabar el maratón en 4 h: plan de Allan Lawrence; Acabar el maratón en 3h 30m: plan de Richard Benyo; Acabar el maratón en menos de 3h: plan de Luis Migueles - plan de Benji Durden. --; 3. Qué comer: Preámbulo; Los nutrientes: hidratos de carbono, la fibra, las proteínas, lípidos, las vitaminas, sales minerales y oligoelementos, el agua; Dietas. -- 4. ¡Ay, la diversidad!: Preámbulo; Los músculos: la fatiga; Lesiones hasta la rodilla; Lesiones hasta la cadera; Lesiones de la espalda; El golpe de calor. -- 5. El centenálogo (la síntesis). -- 6. Direcciones de internet
ER  -