Título original: Football et musculation

Bibliografía: p. 229-232

Cap.III Los métodos de desarrollo de la fuerza: Los métodos: los métodos Zatsiorski - métodos de Zatsiorski y fútbol; Los regímenes de acción muscular: el régimen concéntrico - el régimen isométrico - el régimen excéntrico - el régimen pliométrico - la electromioestimulación; La alternancia de los regímenes de acción: bases teóricas - consecuencias prácticas. -- Cap.IV La planificación de los ejercicios de fuerza en fútbol: La estructura de las sesiones: la musculación de las piernas - para los isquio-tibiales y los glúteos - para los abdominales - el trabajo de los lumbares - el torso; Las distintas sesiones para las piernas; Las sesiones de fuerza máxima: las distintas sesiones de fuerza máxima - combinaciones de 2 elementos - combinaciones de 3 elementos - combinaciones de 4 elementos - evolución de las combinaciones en función del año; Las sesiones de fuerza específica: la lógica de las sesiones específicas - las sesiones específicas técnicas - las variantes de las sesiones específicas técnicas - las sesiones técnicas secuenciales; Las sesiones de fuerza intermitente: bases fisiológicas del intermitente - el intermitente aplicado al fútbol; Las sesiones de musculación para el portero: las sesiones de fuerza máxima - las sesiones de fuerza específica. --

Cap.V La planificación en fútbol: La semana: para un centro de formación - la semana durante el período de campeonato; El ciclo; El bloque; Ciclo, bloque y fútbol: planificación de la fuerza durante el campeonato - planificación de la fuerza durante el período entre temporadas; La alternancia de los regímenes de contracción: durante el campeonato - durante el período entre temporadas; La informática en la gestión de la musculación: una ayuda para la presentación individual de las sesiones - almacenamiento y clasificación de las sesiones - la ayuda en el contenido. -- Cap.VI Fuerza y velocidad: El tiempo de reacción; La velocidad gestual; La frecuencia gestual; La sesión de velocidad tipo desde el punto de vista energético; Algunos ejercicios para el trabajo de la velocidad. --

Cap.VII Fuerza y resistencia: La fuerza hacia la resistencia; El control del trabajo de resistencia: la alteración del pulso de Gascon - interés para el entrenamiento. -- Cap.VIII La evaluación de la fuerza y la potencia: El dinamómetro; El ergopower (Bosco-System): descripción del aparato - el control de la evaluación del trabajo; La medición de la potencia con la cinta sprint 1.800; La medición de la velocidad del balón; Los ergómetros isocinéticos: los tests con el biodex en el futbolista; La ficha de evaluación del jugador

Prólogo. -- Introducción. -- Cap.I ¿Fuerza y fútbol?: Estudio de los esfuerzos en el fútbol; La lógica del entrenamiento en fútbol. -- Cap.II Mecanismos de la fuerza y fútbol: Los factores estructurales: la hipertrofia - las fibras musculares - el aumento de los sarcómeros en serie; Los factores nerviosos: el reclutamiento de fibras - la sincronización de las unidades motrices - la coordinación intermuscular; La importancia del estiramiento: el reflejo miotático - la elasticidad muscular. --