MARC details
| 000 -CABECERA |
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| Longitud fija campo de control |
04777nam a2200361ua 4500 |
| 001 - NÚMERO DE CONTROL |
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| Número de control |
2350 |
| 003 - IDENTIFICADOR DELl NÚMERO DE CONTROL |
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| Identificador del número de control |
IPEF |
| 005 - FECHA Y HORA DE LA ÚLTIMA TRANSACCIÓN |
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| Fecha y hora de la última transacción |
20180410234042.0 |
| 008 - CÓDIGOS DE INFORMACIÓN DE LONGITUD FIJA |
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| Códigos de información de longitud fija |
120814s2002 ||||||||||||||||| ||spa d |
| 020 ## - NÚMERO INTERNACIONAL NORMALIZADO PARA LIBROS |
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| Número Internacional Normalizado para Libros (ISBN) |
8497290216 |
| 040 ## - FUENTE DE LA CATALOGACIÓN |
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| Centro catalogador de origen |
IPEF |
| Lengua de catalogación |
spa |
| Centro transcriptor |
IPEF |
| 080 ## - NÚMERO DE LA CLASIFICACIÓN DECIMAL UNIVERSAL |
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| Número de la Clasificación Decimal Universal |
796.015.7 |
| 100 1# - PUNTO DE ACCESO PRINCIPAL-NOMBRE DE PERSONA |
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| Nombre de persona |
Diéguez Papí, Julio |
| 245 10 - MENCIÓN DE TÍTULO |
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| Título |
GAP: glúteos, abdominales y piernas: |
| Resto del título |
principios para una tonificación muscular eficaz / |
| Mención de responsabilidad, etc. |
[por] Julio Diéguez Papí |
| 250 ## - MENCIÓN DE EDICIÓN |
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| Mención de edición |
1a ed |
| 260 ## - PUBLICACIÓN, DISTRIBUCIÓN, ETC. (PIE DE IMPRENTA) |
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| Lugar de publicación, distribución, etc. |
Barcelona: |
| Nombre del editor, distribuidor, etc. |
Inde, |
| Fecha de publicación, distribución, etc. |
c2002 |
| 300 ## - DESCRIPCIÓN FÍSICA |
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| Extensión |
164 p |
| Otras características físicas |
ilus.; 24x17 cm |
| 490 0# - MENCIÓN DE SERIE |
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| Mención de serie |
Fitness |
| 500 ## - NOTA GENERAL |
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| Nota general |
Incluye Glosario |
| 504 ## - NOTA DE BIBLIOGRAFÍA, ETC |
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| Nota de bibliografía, etc. |
Referencias bibliográficas: p. 163-164 |
| 505 0# - NOTA DE CONTENIDO CON FORMATO |
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| Nota de contenido con formato |
10. Estiramientos y flexibilidad: Consideraciones; Métodos de entrenamiento: Método estático de Bob Anderson - Técnicas dinámicas - Técnicas combinadas - Facilitaciones Propioceptivas Neuromusculares; GAP y flexibilidad; Propuesta alternativa específica: Power Stretch.- 11. Vocabulario técnico específico de GAP.- 12. Conclusiones |
| 505 0# - NOTA DE CONTENIDO CON FORMATO |
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| Nota de contenido con formato |
4. Cambios funcionales: Notas; El entrenamiento aeróbico: intensidad del ejercicio y curva campana, consideraciones para GAP, ejemplos de trabajo; El entrenamiento de fuerza: la fuerza: breve definición y concepto, clasificación de la fuerza en GAP, límites, funciones musculares estática y dinámica, función y sinergia muscular, consideraciones para GAP.- 5. Programación 1: diseño de ejercicios: Repetición y serie: repeticiones y series en el entrenamiento de fuerza y en el entrenamiento de resistencia cardiovascular; Las palancas musculares y articulares; Terminología y conceptos básicos aplicados en el diseño de ejercicios; Variaciones internas de tensión muscular y suma de estímulos: cantidad de contracciones, calidad de contracciones.- 6. Programación 2: teoría del entrenamiento: ¿Por qué programar?; Principios básicos del entrenamiento; Organización de los ejercicios en la sesión; Características específicas de este método de GAP. Resumen: sobre el entrenamiento quema grasas, sobre el entrenamiento de las cualidades de fuerza, sobre las secuencias de GAP, sobre la dieta aconsejada, sobre la comunicación con el cliente por parte del profesor, sobre la comunicación con el profesor por parte del cliente.- |
| 505 0# - NOTA DE CONTENIDO CON FORMATO |
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| Nota de contenido con formato |
7. Categorías de ejercicios: Ejercicios estáticos de cadena cerrada, en pie; Ejercicios dinámicos de cadena cerrada, en pie; Ejercicios estáticos de cadena abierta, en pie; Ejercicios dinámicos de cadena abierta, en pie; Ejercicios de cadena cerrada, en suelo; Ejercicios de cadena abierta, en suelo.- 8. Ejercicios para piernas y glúteos: Músculos implicados; Abductores: acciones musculares y articulares interesantes, abductores - ejercicios, secuencias lógicas de entrenamiento para abductores; Aductores: acciones musculares y articulares interesantes, aductores - ejercicios, secuencia lógicas de entrenamiento para aductores; Glúteos; Secuencia inicial ideal de entrenamiento para piernas; Falsos mitos: el punto de fallo muscular, sentadillas (o squats), adelgazamiento localizado.- 9. Ejercicios para abdominales: Músculos implicados; Acciones musculares y articulares interesantes: test de "legs down" (piernas abajo) - test de aumento de fuerza estabilizadora en pie; Abdominales. Ejercicios: Recto y transverso del abdomen, ejercicios y secuencias - oblicuo externo: ejericios y secuencias - oblicuo interno: ejercicios y secuencias; Secuencias lógicas de ejercicios; Secuencia inicial ideal para el trabajo abdominal; Falsos mitos: elevaciones de rodilla al pecho - ejercicio Sit Up - adelgazamiento localizado.- |
| 505 0# - NOTA DE CONTENIDO CON FORMATO |
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| Nota de contenido con formato |
Introducción.- 1. GAP: instrucciones y claves de lectura: ¿Te gustaría adelgazar?; ¿Eres profesor de clases colectivas?.- 2. Tonificación muscular en clases colectivas: Definición; Ventajas y éxito comercial; Cualidades físicas básicas: resistencia aeróbica, fuerza, velocidad, flexibilidad; GAP: glúteos, abdominales y piernas; Objetivos de la sesión de GAP.- 3. Cambios estéticos: Notas sobre la actividad física; La dieta; Grasa corporal y obesidad; La celulitits; Metabolismo basal y cociente respiratorio; GAP y programas de adelgazamiento.- |
| 520 ## - NOTA DE SUMARIO |
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| Sumario, etc, |
GAP significa "glúteos, abdominales y piernas". Significa también actividad colectiva a ritmo de música; tonificación, definición, fortalecimiento de la postura... Este libro ofrece claves de aplicación a los programas de ejercicios y más de 100 fotos y cuadros explicativos. Presenta un modo de entender el entrenamiento colectivo |
| 650 #4 - PUNTO DE ACCESO ADICIONAL DE MATERIA - TÉRMINO DE MATERIA |
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| Término de materia o nombre geográfico como elemento inicial |
CONDICION FISICA |
| 650 #4 - PUNTO DE ACCESO ADICIONAL DE MATERIA - TÉRMINO DE MATERIA |
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| Término de materia o nombre geográfico como elemento inicial |
EJERCICIOS FISICOS |
| 650 #4 - PUNTO DE ACCESO ADICIONAL DE MATERIA - TÉRMINO DE MATERIA |
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| Término de materia o nombre geográfico como elemento inicial |
ENTRENAMIENTO |
| 650 #4 - PUNTO DE ACCESO ADICIONAL DE MATERIA - TÉRMINO DE MATERIA |
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| Término de materia o nombre geográfico como elemento inicial |
FUERZA MUSCULAR |
| 650 #4 - PUNTO DE ACCESO ADICIONAL DE MATERIA - TÉRMINO DE MATERIA |
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| Término de materia o nombre geográfico como elemento inicial |
METODOS DE ENTRENAMIENTO |
| 650 #4 - PUNTO DE ACCESO ADICIONAL DE MATERIA - TÉRMINO DE MATERIA |
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| Término de materia o nombre geográfico como elemento inicial |
MUSCULACION |