Potencia de piernas material 2004 /
Potencia de piernas material 2004 / [CD ROM]:
[por] Unión Argentina de Rugby. Subcomisión de Coaching
- 1a ed
- Capital Federal, Argentina: UAR, 2004
- 1 cd (43 diaps.) son., col
Potencia. -- La potencia en distintos gestos del rugby: empuje; tackle recuperador; traccionar sobre el contacto; empuje en el ruck; limpieza del "pescador"; limpieza del tackleador ("grúa"); destrabar el maul. -- Desarrollando potencia de piernas. Entrenamiento con sobrecarga: acondicionamiento previo; posición inicial para envión y arranque; primer tirón del envión; primer tirón del envión con recogimiento de hombros (punta de pie); primer tirón del envión con recogimiento de hombros (punta de pie) desde tercio inferior del muslo (posición colgante); primer envión con recogimiento de hombros (punta de pie) desde tercio inferior del muslo (posición colgante); primer envión con recogimiento de hombros desde tercio inferior del muslo con desplazamiento lateral; primer envión con recogimiento de hombros desde tercio inferior del muslo con tijera; sentadilla con press de nuca y estiramiento; sentadilla con press frontal; sentadilla con press frontal, estiramiento y desplazamiento (lateral - tijera); sentadilla de arranque; segundo envión; transferencia. -- Evaluación: Niveles de fuerza en porcentaje, según el peso corporal del jugador
Situaciones
DEPORTES POR EQUIPO
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
RUGBY
Potencia. -- La potencia en distintos gestos del rugby: empuje; tackle recuperador; traccionar sobre el contacto; empuje en el ruck; limpieza del "pescador"; limpieza del tackleador ("grúa"); destrabar el maul. -- Desarrollando potencia de piernas. Entrenamiento con sobrecarga: acondicionamiento previo; posición inicial para envión y arranque; primer tirón del envión; primer tirón del envión con recogimiento de hombros (punta de pie); primer tirón del envión con recogimiento de hombros (punta de pie) desde tercio inferior del muslo (posición colgante); primer envión con recogimiento de hombros (punta de pie) desde tercio inferior del muslo (posición colgante); primer envión con recogimiento de hombros desde tercio inferior del muslo con desplazamiento lateral; primer envión con recogimiento de hombros desde tercio inferior del muslo con tijera; sentadilla con press de nuca y estiramiento; sentadilla con press frontal; sentadilla con press frontal, estiramiento y desplazamiento (lateral - tijera); sentadilla de arranque; segundo envión; transferencia. -- Evaluación: Niveles de fuerza en porcentaje, según el peso corporal del jugador
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