Entrenamiento de la potencia aplicado a los deportes: la pliometría para el desarrollo de la máxima potencia /
Bompa, Tudor O
Entrenamiento de la potencia aplicado a los deportes: la pliometría para el desarrollo de la máxima potencia / [por] Tudor O. Bompa; traducción: Ma. Dolores Baeta Lasmarías - 1a ed - Barcelona: Inde, c2004 - 149 p figs., 24 cm - Rendimiento deportivo .
Incluye Glosario Título original: Power training for sport. Plyometrics for maximum power development
Referencias bibliográficas: p.147-149
Ejercicios pliométricos: Introducción; Ejercicios pliométricos para la intensidad 5, 4, 3, 2 y 1; Pliometría sencilla de volteretas; Relevos y juegos. -- Tests: Tests para el tren superior; Tests para las piernas; Hoja de registro de datos; Normas para los tests de potencia Principios de entrenamiento aplicados al entrenamiento pliométrico: Principio de especificidad; Principio de individualización; Principio de aumento progresivo de la carga en el entrenamiento. -- Directrices metodológicas para el entrenamiento pliométrico: Intesidad y clasificación de las intensidades en pliometría; Número de repeticiones y series; Intervalos de descanso en las series. -- Planificación: Planificación de la sesión de entrenamiento; El microciclo; El plan anual; Planificación a largo plazo. -- Prólogo. -- Introducción. -- Definición del entrenamiento de la potencia. -- Propiedades anatómicas y mecánicas del entrenamiento pliométrico. -- Sistemas energéticos y fisiología pliométrica: Clases de ejercicios; Fisiología muscular; Fisiología neuromuscular; Fisiología de la pliometría; Adaptación al entrenamiento; Ciclo de sobrecompensación. --
Sea en atletismo, baloncesto, patinaje artístico u otros deportes, los atletas utilizan técnicas de entrenamiento de la potencia para alcanzar, con el máximo rendimiento,esta acción explosiva. El método más eficaz para el desarrollo de esta capacidad es el denominado pliométrico. La pliometría constituye una importante forma de entrenamiento que se traduce en la mejora y desarrollo de la fuerza explosiva y la reacción rápida. Se fundamenta en la capacidad de reacción perfeccionada del sistema neuromuscular. En este libro se exponen las bases fundamentales del entrenamiento de la potencia mediante la pliometría. Asimismo, incluye numerosas propuestas prácticas y tests de evaluación
8495114720
CONDICION FISICA
DEPORTES
ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
FUERZA
MUSCULACION
PLIOMETRIA
POTENCIA
PRUEBAS
TESTS
796.015.3
Entrenamiento de la potencia aplicado a los deportes: la pliometría para el desarrollo de la máxima potencia / [por] Tudor O. Bompa; traducción: Ma. Dolores Baeta Lasmarías - 1a ed - Barcelona: Inde, c2004 - 149 p figs., 24 cm - Rendimiento deportivo .
Incluye Glosario Título original: Power training for sport. Plyometrics for maximum power development
Referencias bibliográficas: p.147-149
Ejercicios pliométricos: Introducción; Ejercicios pliométricos para la intensidad 5, 4, 3, 2 y 1; Pliometría sencilla de volteretas; Relevos y juegos. -- Tests: Tests para el tren superior; Tests para las piernas; Hoja de registro de datos; Normas para los tests de potencia Principios de entrenamiento aplicados al entrenamiento pliométrico: Principio de especificidad; Principio de individualización; Principio de aumento progresivo de la carga en el entrenamiento. -- Directrices metodológicas para el entrenamiento pliométrico: Intesidad y clasificación de las intensidades en pliometría; Número de repeticiones y series; Intervalos de descanso en las series. -- Planificación: Planificación de la sesión de entrenamiento; El microciclo; El plan anual; Planificación a largo plazo. -- Prólogo. -- Introducción. -- Definición del entrenamiento de la potencia. -- Propiedades anatómicas y mecánicas del entrenamiento pliométrico. -- Sistemas energéticos y fisiología pliométrica: Clases de ejercicios; Fisiología muscular; Fisiología neuromuscular; Fisiología de la pliometría; Adaptación al entrenamiento; Ciclo de sobrecompensación. --
Sea en atletismo, baloncesto, patinaje artístico u otros deportes, los atletas utilizan técnicas de entrenamiento de la potencia para alcanzar, con el máximo rendimiento,esta acción explosiva. El método más eficaz para el desarrollo de esta capacidad es el denominado pliométrico. La pliometría constituye una importante forma de entrenamiento que se traduce en la mejora y desarrollo de la fuerza explosiva y la reacción rápida. Se fundamenta en la capacidad de reacción perfeccionada del sistema neuromuscular. En este libro se exponen las bases fundamentales del entrenamiento de la potencia mediante la pliometría. Asimismo, incluye numerosas propuestas prácticas y tests de evaluación
8495114720
CONDICION FISICA
DEPORTES
ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
FUERZA
MUSCULACION
PLIOMETRIA
POTENCIA
PRUEBAS
TESTS
796.015.3